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胖MM大变身,3个简单运动,就能轻松拥有苗条好身材_健

发布日期:2020-05-20 16:43   来源:未知   阅读:

Hi,大家好,我是你们贴心的健身减肥小助手,今天让我们一同了解下有关减肥的相关内容吧!最近,我遇到了学生时代的朋友小A,原本体重一度接近200斤的小A,不知道什么时候已经瘦下来了,身材匀称又苗条,俨然已经是一个高颜值女神了,那句话真的是没说错:每个胖子都是一个潜力股!

(因为太过于震惊了)我今天就来讲讲胖MM变身的那些事儿,3个简单运动,就能让你轻松拥有苗条好身材,让我们一同了解下吧。

第1个运动:开合跳

第一个运动叫做开合跳,开合跳运动是一项有氧运动,不仅可以有效分解全身的脂肪和顽固性的赘肉,还可以帮助身体素质得到有效的提高,非常适合胖MM们参与呢。

我们在进行开合跳的时候,需要采取站立的准备姿势,双脚微分开,手臂垂直于身体的两侧,身体放松,在进行这个运动的时候,我们的四肢需要随着跳跃运动进行开合:在进行跳跃运动的同时,手臂延伸至头顶、双脚打开,随之再进行一次跳跃运动,手臂和双腿借助力量收回。建议一次进行3组,一组进行30个到50个。